2月に入ると花粉症の方にとってはつらい日々がやってきます。鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・くしゃみなどといった症状が顕著に現れ始めてきます。2月からはスギ花粉が4月からはヒノキ花粉の飛散がピークを迎えてきます。花粉症の症状を抑えるために飲み薬や点鼻薬に目薬を使う人は多いと思います。私も飲み薬に点鼻薬、目薬に洗眼といったことをやっていますが日ごろの食生活でも注意したいと思い花粉症の症状を緩和する食べ物がないかを調べてみましたので紹介したいと思います。
花粉症の効く効かないは薬と同じで個人差があると思いますので確実ではないということはご了承いただければと思います。
ヨーグルト
これは定番中の定番かもしれませんね。ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれており腸内環境を整えてくれると言われています。乳酸菌を含むヨーグルトを食べることで免疫機能を正常に保つことができるという考えですね。
花粉症は体内に何度も何度も花粉が侵入することで免疫が過剰に反応してくしゃみや鼻水、目のかゆみを発症するわけですから免疫機能を正常にすることで過剰に反応しないようにするということですね！！
梅
梅にはポリフェノールの一種である「バニリン」という成分が含まれており、このバニリンが花粉症を抑える効果があると言われているとのことです！
また花粉症の原因にはアレルギー反応を起こす「ヒスタミン」が分泌されることで症状が起きるとのことで、梅にはこのヒスタミンの分泌を抑える効果もあるとのことでした。
サバ・イワシ・サンマといった青魚
さば・いわし・さんまといった青魚にはαリノレン酸、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれておりこれがアレルギー作業を抑えてくれると言われています。
青魚はさば・いわし・さんま以外にもニシン、アジが青魚に分類されます。
ポリフェノールたっぷりのチョコレート
チョコレートの原料であるカカオにはポリフェノールが含まれています。このポリフェノールが花粉症を抑える効果があると言われているとのことです。これは私も知りませんでした！！チョコレートも花粉症に期待できるのですね！！
ただし、注意が必要なのはチョコレートが花粉症改善に期待ができるわけではなく、カカオに含まれるポリフェノールが花粉症に良いとされているということです。調べた結果一般的なチョコレートは逆効果になる可能性があるみたいで、カカオ70%以上のチョコレートにする必要があるみたいです！！
食べ物で改善されたら私はもはやラッキーレベルだと考えています！！みなさんもダメもとで食べてみてはいかがでしょうか。くれぐれも個人差もありますので絶対ではないということはご理解ください！！
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